携帯代の平均ってどれぐらい？ 月々の平均額や節約方法を徹底解説

「毎月のスマホ代は？」
「節約する方法は？」
「おすすめの格安SIMは？」

携帯代は毎月かかる固定費なので、少しでも抑えたいですよね？

実は、多くの人がご自身に適していないプランを利用しているため、余分な費用を支払っています。

森田 祐輔

プランを見直せば、大幅に携帯代を抑えられるかもしれませんよ！

この記事では、携帯代の内訳や節約術について詳しく解説します。

おすすめのSIMについても紹介しているので、ぜひ最後まで読んで契約の参考にしてください。

携帯代の内訳

お使いの携帯代、実際に何にどのくらいの費用がかかっているか、内訳を把握していますか？

携帯代は主に、基本料金/オプション料/通話料/キャリア決済/端末の分割代金にて決まります。

それぞれについて、詳しく見てみましょう。

基本料金は定額プランであれば毎月料金が変わることはありませんが、使用通信量によって費用が変動するプランであれば月によって請求金額が変わる可能性があります。

オプション料、携帯の分割代金は基本的に固定のため、毎月費用が変動することはありません。

森田 祐輔

通話料、キャリア決済は使用に応じて発生する費用のため、月によって変動します。

携帯代の内訳は、各キャリアの専用マイページで確認可能です。※ID/パスワードが必要

携帯代の内訳を把握していない人は、一度確認してみましょう。

携帯代の平均

一般家庭における携帯代の平均がどのくらいなのか、気になりますよね？

森田 祐輔

携帯キャリアには、大きく大手キャリアと格安キャリアの2種類があります！

それぞれ詳しく見ていきましょう。

大手キャリア

大手キャリアとは、主にドコモ/au/ソフトバンクを指します。

3社の主なプランの料金設定について見てみましょう。

大手キャリアの料金プランには、データ定額プランとデータ無制限プランの2種類が用意されています。

データ容量が低容量プランであれば月2,000円台〜、無制限プランであれば月7,000〜8,000円台で契約できます。

森田 祐輔

大手キャリアは月額料金の設定がやや高めですが、通信品質が良くサービス内容が充実していますよ。

料金よりサービス内容重視の人は、大手キャリアのSIMを検討しましょう。

格安SIM

格安SIMとは、大手3キャリア以外を指します。

代表的な格安SIMの料金設定について見てみましょう。

格安SIMの大半は、データ定額プランを中心にプラン展開をしています。

データ容量が低容量プランであれば月1,000円ほど、高容量プランであれば月3,000〜4,000円台で契約が可能です。

森田 祐輔

大手キャリアと比較して、料金が大幅に抑えられてることがわかりますね。

しかし、格安SIMは大手キャリアと比較して、通信品質が劣ったり店舗数が少ない(もしくはない)などサポート面が不十分といったデメリットがあります。

サービス内容より料金重視の人は、格安SIMを検討しましょう。

携帯代の節約術

携帯代は、今のプランによっては見直し次第で抑えられます。

節約術について、5つの項目で紹介します。

プランを見直し/キャリアの変更

基本料金は携帯代の多くを占めるため、プランを見直し/キャリアの変更によって月額料金を大幅に下げられる可能性があります。

特に今、大手キャリアのSIMを契約している人は、格安SIMへの乗り換えがおすすめです。

データ容量10GBのプランを例に、各格安SIMの料金比較を見てみましょう。

格安SIMであれば10ギガプランでも、千円台で利用可能です。

森田 祐輔

料金重視の人にとって、格安SIMの契約はうってつけだと考えて良いでしょう。

プランを見直し/キャリアの変更を行う際には、まずご自身が毎月使っているデータ容量をご確認ください。

その上で、最も適した選択を行いましょう。

セット割を利用する

キャリアによっては、インターネット回線の契約をセット利用すると割引が適用され月額料金をお得にできます。

2025年11月1日 スマホとのセット割がおすすめな光回線は？　最もおすすめな契約方法をプロが解説

セット割の一例を見てみましょう。

インターネット回線を契約している人は、スマホをセット契約するのが間違いなくお得です。

森田 祐輔

格安SIMによって割引の条件は異なるので、契約前に必ずご確認ください。

使用回線にこだわりがある、お住まいの物件の都合上セット割対象のインターネット回線を契約できないなど、特別な事情がない限りはセット割での契約をおすすめします。

現在、セット割を組んでいない人は、スマホ・インターネット回線のセット契約を検討しましょう。

通話オプションを利用する(通話をする人)

毎月、通話料が高くついてませんか？

一般的に携帯電話の通話料は22円/30秒と割高な設定となっています。

森田 祐輔

30分で1,320円、1時間で2,640円の通話料が発生します。

多くの格安SIMでは、通話かけ放題オプションが用意されています。

2025年11月17日 通話のみでおすすめの格安SIMは？　プロ選りすぐりの10社を紹介

一例を紹介します。

通話かけ放題には無制限以外に、1回〇〇分以内の通話が無料・月〇〇分分の通話が無料といったように条件を設けたオプションがあります。

仕事で短い通話が多い人は、1回5〜10分以内の通話が無料になるオプションがおすすめです。

目安として、月に15分以上通話をする機会がある人は通話かけ放題オプションを検討するといいでしょう。

オプションは極力つけない

各キャリア、基本プランとは別にさまざまなオプションサービスを展開しています。

主なものを紹介します。

• 通話オプション(通話かけ放題、留守番電話など)
• データ通信オプション
• 本体保証オプション
• セキュリティオプション
• エンタメオプション(DAZN、Netflixなど)
  など

通話や通信に関するオプションをはじめ、保証・セキュリティ・エンタメなどのオプションがあります。

森田 祐輔

現在、オプションに加入している人は、そのオプションが本当に必要なのかどうか確認してみましょう。

必要性を感じないオプションに関しては、すぐに廃止を検討しましょう。

本体代金が安い端末を購入する

近年、スマホの本体代金は高騰しており、高価なモデルであれば300,000円ほどの価格で販売されています。

スマホはもちろん一括で購入が可能ですが、多くの人が分割で購入をしています。

森田 祐輔

通常、分割の場合、本体代金は携帯代と合算して請求されます。

最新のモデルはカメラの画質やCPU(情報の処理速度)/メモリなどのスペックがアップデートされていますが、できることに大差はありません。

スペックにこだわりがない人は、本体代金が安い端末の購入を検討するといいでしょう。

コスパが良いSIM5選

コスパの良さに定評があるSIM5選を紹介します。

楽天モバイル

楽天モバイルの基本情報について見てみましょう。

楽天モバイルは楽天が提供する格安SIMです。

おすすめポイントを見てみましょう。

• 使用データ容量が少ない月は、基本料金が自動で安くなる(1,078円/月)
• 3,278円/月で高速通信を無制限で利用できる
• RakutenLinkアプリ利用で通話料が無料

楽天モバイルでは業界一安い料金でデータを無制限かつ高速で利用できます。

また、データ容量を使わない月は自動で安くなる仕組みなので、データを使う人もそうでない人にもうってつけのサービスだと言えるでしょう。

プラン音声

楽天モバイル	プラン
月額料金	1,078円/3GB 2,178円/20GB 3,278円/無制限
最低利用期間	なし
キャンペーン	ポイント還元

楽天モバイル	音声
通話料金	30秒 / 22円
無料通話	15分以内 1,100円
キャンペーン	ポイント還元

楽天モバイルはどんなにデータを使っても3,278円以上かからないので、データをたくさん使いたい人にイチオシです。

メリット

• とにかく安い
• データを無制限で使える
• 通信品質が向上している

デメリット

• 0円運用できなくなった
• 地下では繋がりにくい

楽天モバイルは、通信品質が悪いという口コミが多かったですが、2025年現在は対応エリアも広がり問題なく使えているので、大容量にデータを使う人に人気です。

家族割の「最強家族プログラム」や、学割の「最強青春プログラム」もあわせて使えば、さらにお得に契約できます。

迷ったら楽天モバイルを選んでおけば間違いないというくらい、スマホ料金を安くして、さらにデータを気にすることなく使いたいという人にはおすすめのサービスです。

いまなら三木谷キャンペーンを活用するのがおすすめです。

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必ず特別サイトから申し込みましょう。

ahamo

ahamoの基本情報について見てみましょう。

ahamoは、NTTドコモが提供する格安SIMプランです。

おすすめポイントを見てみましょう。

• ドコモが提供する格安プラン
• データ容量が大きなプランを安価な料金で利用できる
• 1回5分以内の国内通話が無料(一部対象外)

ahamoは格安プランでは珍しい高容量プランのみのサービス提供です。

ドコモ回線で大容量の通信を楽しみたい人や短い通話が多い人にうってつけのサービスだと言えるでしょう。

プラン音声

ahamo	プラン
月額料金	2,970円/30GB 4,950円/110GB
最低利用期間	条件あり
キャンペーン	dポイント 20,000円分

ahamo	音声
通話料金	30秒 / 22円
無料通話	5分以内 無料
キャンペーン	dポイント 10,000円分

ahamoは5分以内の国内通話は何度かけても無料なので、短時間の通話が多い人にもおすすめです。

また月1,100円でタブレットやサブスマホとデータ容量をシェアできるなど、幅広い使い方も可能です。

これまで最低利用期間はありませんでしたが、2025年3月より利用実態がない場合や、1年以内に解約した場合は契約解除料1,100円が発生します。

メリット

• 通信速度が速く、超過後も最大1Mbpsで使用可能
• 接続が安定していて、混雑時も速度低下しにくい
• 海外91の国や地域で利用でき、ローミングも20GBまで無料

デメリット

• 他の格安SIMと比べて料金が少し高め
• 小容量に対応したプランがない

ahamoはドコモのサブブランドで、ドコモと同等の高品質な通信回線を、月2,970円の非常にコスパが高い料金で利用できます。

また月1,980円の「大盛りオプション」を追加すれば月110GBまでデータが使えるようになり、大容量プランをできるだけ安く使いたい人にもおすすめの格安SIMです。

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UQモバイル

UQモバイルの基本情報について見てみましょう。

UQモバイルは、KDDIが提供する格安SIMです。

おすすめポイントを見てみましょう。

• auが提供する格安ブランド
• プランは通信定額タイプと通信変動タイプから選べる
• ネットとのセット割がある(一部プラン対象外)

UQモバイルはauが提供する格安ブランドなので、通信速度が比較的安定しておりユーザーの満足度を獲得しています。

au回線で高速通信を楽しみたい人やネットとのセット割が対象の人に、うってつけだと言えるでしょう。

プラン音声

UQモバイル	プラン
月額料金 （割引適用時）	1,628円/5GB 2,728円/30GB 3,828円/35GB
最低利用期間	なし
キャンペーン	自宅セット割で 最大月1,100円割引

UQモバイル	音声
通話料金	30秒 / 22円
無料通話	660円/60分定額 880円/10分かけ放題 1,980円/時間無制限
キャンペーン	自宅セット割で 最大月1,100円割引

UQモバイルの料金プランには「コミコミプランバリュー」「トクトクプラン2」があり、自分に最適なプランを選択できます。

コミコミプランバリューは毎月35GBのデータ容量と1回10分の国内通話かけ放題に加え、ローソンでのお買い物などがおトクになる「Pontaパス」がついてくる料金プランです。

またトクトクプラン2は毎月30GBのデータ容量が利用でき、月間データ利用量が5GB以下の場合は、自動的に割引となる料金プランです。

メリット

• 自宅セット割で格安SIM最低水準の料金
• auの高品質な通信が使えて5G通信にも対応
• 全国のau・UQモバイルのショップでサポートが可能

デメリット

• データ容量無制限のプランがない
• 家族間無料通話がない

UQモバイルは自宅セット割を使うことで、MVNOを含めた格安SIMの中でもかなり安くお得に使えます。

自宅セット割は光回線やホームルーターのネット回線はもちろん、電力会社とのセットでも割引されます。

ネット回線コースもでんきコースも割引金額は最大1,100円で同じなので、たくさんの人が割引を活用してお得に使える格安SIMです。

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Y!mobile

Y!mobileの基本情報について見てみましょう。

Y!mobileは、ソフトバンクが提供する格安SIMです。

おすすめポイントを見てみましょう。

• ソフトバンクが提供する格安ブランド
• シンプルな3プラン展開
• ネットとのセット割がある(一部プラン対象外)

Y!mobileはソフトバンクが提供する格安ブランドなので、他の格安と比較して通信速度が比較的安定しています。

ソフトバンク回線で快適な通信を楽しみたい人やネットとのセット割が対象の人に、うってつけだと言えるでしょう。

mineo

mineoの基本情報について見てみましょう。

mineoは、関西電力グループのオプテージが提供する格安SIMです。

おすすめポイントを見てみましょう。

• プランは通信定額タイプと通信無制限タイプから選べる
• 通信回線を選べる
• eo光とのセット割がある

mineoのマイそくプランは通信速度を選んで契約できるデータ無制限プランです。

一般的なSIMと比較すると通信速度は劣りますが、業界一やすい料金でデータ無制限を利用できます。

通信速度よりデータ容量重視の人に、mineoはうってうけだと言えるでしょう。

プラン音声

mineo	プラン 音声通話＋データ通信（デュアルタイプ）
月額料金	1,298円/1GB 1,518円/5GB 1,958円/10GB 2,178円/20GB 2,948円/50GB
最低利用期間	なし
キャンペーン	eo光とセットで 光回線が月330円割引

mineo	音声
通話料金	30秒 / 22円
無料通話	550円/10分かけ放題 1,210円/時間無制限
キャンペーン	eo光とセットで 光回線が月330円割引

mineoの料金プランは2種類で、「マイピタ」は4つの中から自分に合ったデータ容量を選ぶプラン、「マイそく」は最大通信速度で選ぶデータ無制限プランです。

「ゆずるね。」機能で混雑する時間帯のデータ利用を他の人に譲ったり、余ったデータ容量を他のユーザーにプレゼントできる「パケットギフト」など、独自のユニークなサービスが特徴です。

また「マイネ王」という専用コミュニティサイトを利用して、他のmineoユーザーと情報を交換したり、サポートしてもらったりと、初心者の人でも安心して利用できる格安SIMです。

メリット

• 夜間フリーや広告フリーなど、他の格安SIMにはない便利な機能が豊富
• ユーザー同士が繋がりやすく、コミュニティサイトでサポートも充実
• 事務手数料が無料になる

デメリット

• 支払い方法がクレジットカードのみ
• 店舗数が少ない

ネット回線ベストはmineoと提携して事務手数料無料キャンペーンを実施中です。

下の専用リンクからの申し込みに限り適用され、エントリーコード等の入力は不要です。

事務手数料無料で申し込める

mineo × ネット回線ベスト 専用ページ

お試し200MBコース・マイそくスーパーライトは対象外

ただし法人名義の方は適用対象外です。

キャンペーン特典の適用は、お申込み後の契約内容通知書で確認できます。

携帯代についてよくある質問

携帯代に関して、よくある質問をまとめました。

個別の詳しい内容について知りたい方は、各キャリアへお問い合わせください。

まとめ

携帯代について、おさらいします。

携帯代は、見直し次第で安く抑えられます。

森田 祐輔

特に、長年携帯の料金プランを変えていない人は、大幅に携帯代を安くできる可能性が高いです！

現在、大手キャリアのSIMを使っている人は格安SIMを一度検討してみましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。